Voici 15 astuces pour vous aider à mieux dormir !

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Si pour vous chaque nuit se ressemble, vous tournez en rond dans votre lit sans arriver à trouver le sommeil. Vous pensez à l’avenir et vous ne pouvez pas vous empêcher de philosopher sur les subtilités de la vie. On a peut-être trouvé plusieurs solutions pour vous aider.

Bien évidement, ces conseils s’appliquent uniquement pour les personnes qui ont normalement un sommeil tout à fait normal. Par conséquent, ils ne s’appliquent pas aux personnes souffrant de trouble du sommeil, auquel cas on vous conseil vivement d’aller voir un médecin, il n’y a pas de remède miracle.

Mais pour ceux qui aimeraient retrouver un sommeil profond et arrêter de refaire le monde avant de dormir, on vous propose 15 petites choses à faire avant de dormir qui pourraient bien vous aider à vous endormir comme un bébé ! Prenez note.

 

1. Faites une liste des choses importantes que vous devez faire

Ça peut paraître un peu bateau vu comme ça. Seulement, faire une liste de tout ce que vous avez à faire le lendemain ou sur le long terme, va vous aider à vous vider la tête et donc à dormir plus rapidement. Votre cerveau pourra se reposer au lieu de penser sans cesse à ça ou à ça.. Posez donc toutes vos idées importantes sur un papier avant de vous coucher !

 

2. Lisez un livre

Oui, c’est ce que votre mère vous répète sans cesse depuis que vous êtes petit, mais lire c’est pas vraiment votre truc. Seulement, c’est vraiment uns astuce qui fonctionne. En effet, lire un livre avant de dormir va vous permettre de faire s’évader votre esprit et d’être plus paisible avant de vous coucher. Votre cerveau va donc s’imaginer un scénario au même endroit que l’histoire que vous avez lu et va faciliter votre endormissement.

 

3. Écoutez un livre audio

Bon, si vous n’aimez vraiment vraiment pas lire, on peut vous proposer un livre audio. On a trop souvent tendance à croire que les livres audio s’adressent uniquement aux enfants en bas âges, mais pas du tout ! Cette astuce fonctionnera particulièrement bien pour les personnes qui avaient tendance à s’endormir lors de l’histoire du soir lorsqu’ils étaient petits. Ne vous fatiguez plus les yeux avec une lumière, écoutez.